건강 상식41 백 세시대 건강한 장수를 위한 10가지 방법 전 세계적으로 건강 열풍이 불면서 사람들의 식습관과 생활 습관이 개선되고 그만큼 수명도 부쩍 늘어났습니다. 특히 우리나라의 평균 수명은 80대로 다른 곳과 비교해봐도 상위권에 속하며, 앞으로 10년, 20년 뒤에는 백 세이상 장수하는 노인분들이 많아질 것으로 예상됩니다. 어쩌면 저의 블로그 명인 1000세 시대가 도래할 날이 올 수도 있지 않을까 싶습니다. 인간의 수명이 과거에 비해 엄청나게 늘어났지만, 건강을 유지하지 않으면 반대로 오랜 시간 고생하면서 힘든 삶을 보낼지도 모르는 일입니다. 식습관과 운동 조절은 필수이며, 특히 마음에서 오는 스트레스는 만병의 근원이라고 하니 마음을 얼마나 평온하게 가꾸는지에 따라 백 세 시대를 행복하게 보낼 수 있을 것입니다. 백 세 시대를 위한 10가지 장수법 고기를.. 2021. 4. 19. 집에서 건강 자가 진단 체크하는 방법 10가지 우리 몸은 생각보다 똑똑해서 건강에 위협을 느끼는 순간 우리에게 그 단서와 신호를 제공해줍니다. 하지만 이 신호들을 일부러 외면하거나 때로는 놓치는 경우가 많기 때문에, 나중에는 걷잡을 수 없는 문제로 이어지기도 합니다. 그렇기 때문에 일상에서 스스로 건강을 자가 진단하며 이상이 있는지 체크하는 방법 10가지를 소개하겠습니다. 간단한 방법이지만 신체를 튼튼하게 만들고 오래도록 건강하게 살기 위한 방법이니 꼭 숙지하시기 바랍니다. 자가 진단 체크 10가지 방법 1. 머리카락 상태 체크 윤기가 흐르고 탄력이 있는 머리카락은 건강한 신체를 가졌다는 증거입니다. 만약 끼니를 거르고 스트레스를 자주 받는다면 머리가 거칠어지고 끝 부분이 갈라지게 됩니다. 평소보다 새치가 많아졌다거나, 빗으로 머리를 쓸어내렸을 때 .. 2021. 3. 21. 직장에서 잦은 정전기를 예방하는 6가지 방법 날씨가 건조하고 쌀쌀할 때 물건을 만지거나 사람에 접촉하면 나도 모르게 흠칫 놀라서 손을 떼는 경우가 많습니다. 약간 찌릿한 느낌과 함께 찾아오는 정전기가 언제 올지 몰라 긴장감도 올라가게 됩니다. 특히나 사람이 많이 모이는 직장에서 다른 사람을 살짝 건드리기만 해도 정전기가 오고, 금속 문 손잡이나 정수기에 물을 받아 마실 때에도 이와 같은 현상이 찾아오게 됩니다. 정전기는 사람의 몸에 별다른 문제는 없지만, 심한 경우에는 고통을 수반하며 몸이 긴장하게 되고, 알 수 없는 스트레스도 발생하게 됩니다. 나도 모르게 문 손잡이만 보면 겁이 나고, 짜증이 나기 마련입니다. 그러므로 건조할 때마다 찾아오는 정전기가 어떤 원인에 의해 생겨나는지, 그리고 예방하기 위해선 어떻게 행동해야 하는지 알려드리려고 합니다.. 2021. 3. 19. 동맥경화 예방에 좋은 음식과 재료 추천 빠르게는 중년, 늦게는 노년에 찾아오는 동맥경화는 우리의 건강을 망치는 가장 무서운 증상입니다. 혈관이 탄력성을 잃고 딱딱해져서 마치 축 늘어진 가죽처럼 변하는 현상을 말합니다. 만약 동맥이 건강하지 않다면, 그만큼 혈액순환이 어려워질 뿐만 아니라, 압력을 견디지 못해 찢어지는 불상사가 발생하기도 합니다. 그렇기에 평소 내가 먹는 음식 재료의 개선을 통해 이를 예방하고 나이가 들수록 탄탄한 몸을 만들어야 합니다. 혈관의 3종류 우리 몸에는 크게 혈관이 3가지 있는데, 동맥과 정맥, 그리고 모세혈관입니다. 동맥은 심장으로부터 나가는 혈액이 지나다니는 통로로, 가장 굵고 튼튼한 혈관입니다. 온몸에 피를 골고루 돌게 하는 심장은 그 압력이 무척 강하기 때문에, 그 압력을 견디기 위해 동맥은 탄력성 있고 두껍게.. 2021. 3. 19. 오십견 어깨 결림 민간요법으로 해결해 보세요 흔히들 오십 세를 기점으로 건강이 급속하게 나빠지고 특히 뼈와 뼈를 이어주는 관절 부위에 결림을 느끼는 경우가 많아집니다. 특히나 젊었을 때 몸을 너무 무리하게 사용했거나 근력 운동을 병행하지 않았다면 오십견이 더 빨리 올 수 있으며, 평소에 몸 관리를 철저하게 했다면, 걸리는 시점이 훨씬 늦춰지게 됩니다. 남성보다는 근력이 약한 여성에게 좀 더 빠르게 나타날 확률이 높으며, 오십견으로 인한 어깨 결림을 완화하기 위해서 몇 가지 민간요법을 소개해 드립니다. 생강 생강은 예로부터 몸에 열을 내고 혈액 순환을 잘 돌게 해주는 효자 아이템으로 알려져 있습니다. 이러한 생강의 기능을 활용하여, 생강 하나를 베보자기에 싼 후 적당하게 끓여 줍니다. 어느 정도 시간이 지나 생강탕이 완성됐다면 여기에 수건을 적셔서 .. 2021. 3. 17. 직무 스트레스 해소 시키는 6가지 기본적인 방법 새벽 일찍 일어나 눈을 뜨면 벌써부터 걱정이 앞섭니다. 복잡한 지하철을 타고 회사에 도착하면, 쌓여있는 업무는 산더미에 복잡한 인간관계까지 생각하다 보면 머리가 아플 지경입니다. 직장인들은 누구나 스트레스에 노출되어 있고 직무를 하면서 쌓인 피로도는 행복한 삶을 만드는 데 있어 방해 요소가 됩니다. 일을 하면서 압박을 받지 않을 수는 없겠지만, 적어도 직무 스트레스가 심하다면 평소의 기본적인 생활 습관을 개선함으로써 충분히 완화시킬 수 있게 됩니다. 직무 스트레스를 해소하는 6가지 방법 1. 수면방법 사람의 평균 수면시간은 7시간에서 8시간 사이로 알려져 있습니다. 저마다 체질이 다르고 환경이 다르겠지만, 평균적인 수면의 질을 맞춰준다는 것은 스트레스 해소에 가장 큰 도움이 됩니다. 낮잠을 자는 것도 좋.. 2021. 3. 16. 한국인 만성 땀 냄새 원인과 없애는 법 더운 여름철이 되면 밖에 잠깐만 나갔다 와도 몸에 땀이 흥건해지고, 샤워를 하루에도 몇 번이나 해도 몸에 냄새가 배는 것 같고 찝찝한 기분이 들 때가 있습니다. 사람마다 체질이 다르고 생활환경이 다르겠지만 그중에서도 유독 만성적으로 땀 냄새가 심해서 고충을 겪는 경우도 종종 있습니다. 나는 잘 느끼지 못하는데 주변에 있는 다른 사람이 얼굴을 찡그린다거나, 자리를 피하는 경험을 겪으신 분들이라면 이 정보가 도움이 될 것이라고 생각합니다. 땀은 왜 날까 사람은 항상 일정한 체온을 유지해야 합니다. 평균적인 체온은 36.5도로, 1도만 올라가거나 내려가도 몸이 으슬으슬 떨리고 컨디션이 안 좋아지며 그 이상으로 차이가 나면 몸 상태가 심각해질 정도로 나빠지게 됩니다. 특히나 여름철의 경우 뜨거운 온도로 인해 체.. 2021. 3. 16. 중년의 뼈를 강화 시키는 칼슘 식단 소개 백 세 시대를 살아감에 있어서 중년이라는 나이는 아직도 청춘이며, 삶의 정점부에 이른 행복한 시기입니다. 열심히 앞만 보고 달리면서 경제적으로도 이제 어느 정도 자리를 잡았고, 잠시 여유를 찾게 됩니다. 그러나 청년 시절에 다소 혹사시켰던 나의 몸은 조금씩 이상신호를 보내게 됩니다. 특히나 우리의 소중한 몸을 지탱해주는 뼈가 부실해지면 마치 건물의 기둥에 금이 간 것과 마찬가지라고 볼 수 있습니다. 그렇기에 중년의 뼈를 강화시키는 칼슘이 가득한 식단을 몇 가지 소개해드리려고 합니다. 살짝 데친 미역과 초고추장 해산물 중에서도 영양이 풍부하게 들어 있는 미역은, 마치 아기가 먹는 분유에 비견될 정도로 칼슘이 어마어마하게 많이 들어있습니다. 아이가 칼슘이 풍부한 분유를 먹고 치아와 뼈를 건강하게 성장시키는 .. 2021. 3. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
