건강 상식41 건강염려증과 지나친 걱정은 오히려 독이 된다 자신의 소중한 몸을 관리하고 건강을 챙기는 것은 100세 시대를 살아가는 데 있어서 바람직하지만, 너무 사소한 걱정까지 하게 된다면 오히려 독이 될 수 있습니다. 건강염려증이란 나의 몸 상태를 실제보다 심각한 상태로 인지하는 것으로, 공포에 떨며 불안해하는 강박증세와 관련이 높습니다. 제가 운영하고 있는 블로그에서도 건강 관련 정보들을 주로 다루고 있지만 대부분 적당한 운동과 건강한 먹거리, 간단한 심리상태의 변화 정도로 해결책을 제시하고 있습니다. 인간은 우리가 생각하는 것보다 강하고 튼튼하며, 지나친 걱정은 해가 될 수 있으니 마음을 편안하게 가지시길 바랍니다. 건강염려증이 생기는 이유 건강염려증이 생기는 이유는 다양하지만, 요즘 들어 더욱 심각해진 것 같습니다. 과거에는 아이들이 흙탕물에서 뛰놀고 .. 2021. 3. 9. 화병 증상 체크하고 미리 예방하는 방법 현대인들의 가장 심각한 증상 중 하나인 화병은 말 그대로 마음속에 억눌렀던 풀리지 않은 화가 내 몸에 좋지 않은 영향을 미치는 것을 말합니다. 우리는 어릴 때부터 화를 참는 법을 배워왔고 내 속마음을 솔직하게 드러내는 것은 미덕이 아니라는 것으로 알아왔습니다. 하지만 스스로를 방어하거나 불합리한 상황을 타파하기 위해서 자신의 속에 쌓인 것을 끌어내는 행위는 본능적이고 자연스러운 행동입니다. 너무 지나치게 열을 내서 혈압을 올리는 것은 삼가야겠지만, 감정을 속으로 삭이기만 하고 스트레스를 그대로 끌어안고 산다면 분노조절장애까지 번질 수 있습니다. 화병이 생기는 이유와 증상 화가 쌓이는 이유는 사람마다 다양하지만 대체적으로 인간관계에서 오는 문제가 제일 큽니다. 천 길 물속은 알아도 한 길 사람 마음속은 모.. 2021. 3. 9. 햇빛 비타민 흡수와 골다공증 예방에 좋다 햇빛이 비타민을 보충해주고 골다공증을 예방한다는 것은 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 매일 마주하는 햇빛이 인체에 어떤 영향을 미치는지 한 번 자세히 알아보겠습니다. 우리가 잘 알고 있는 비타민D는 건강을 유지하는 데 있어 필수적인 요소입니다. 면역 세포를 생산해서 몸을 튼튼하게 만들어주고, 주로 간이나 생선, 달걀노른자에 들어 있지만 햇볕을 쬐는 것이야말로 비타민D를 가장 많이 얻을 수 있다고 알려졌습니다. 해를 충분히 쬐지 못한다면 반대로 골연화증이 생기면서 뼈의 밀도를 감소시키고 칼슘 흡수율을 낮춥니다. 특히 바쁜 현대인들은 집, 직장, 집, 직장을 오가며 상대적으로 밖에 있는 시간이 적기 때문에 큰 문제가 됩니다. 평소보다 자주 넘어진다거나 골절이 발생한다면 나도 비타민이 부족하지 않은지 생각해볼 .. 2021. 3. 9. 번아웃 증후군 테스트 자가 체크하는 법 번아웃 증후군은 한 가지 일에 엄청나게 몰두하던 사람이 극심한 정신적, 신체적 피로로 인해 무기력함과 우울함에 빠져서 아무것도 못하게 되는 상태를 말합니다. 최근 들어서 정말 많은 분들이 이 증세를 보이고 있는데, 사회인뿐만 아니라 학생들에게도 나타난다고 하니 정말 큰 문제가 아닐 수 없습니다. 요즘에는 치열한 경쟁이 일상이고 나는 분명히 열심히 살고 있는데도 뭔가 아무것도 하지 않는 것 같고 뒤쳐지는 것 같아서 불안하기만 합니다. 원하든 원치 않든 야근을 하기도 하며, 때로는 직장에서 돌아오면 부업을 찾아 나서는 등 단기적으로 빠른 승부를 보려다 실패하고 좌절해서 번아웃 증후군에 빠지는 경우가 많습니다. 이 용어는 미국 정신분석학자인 허버트 프뤼덴이 처음 사용한 심리학적 용어로써 탈진, 혹은 소진되었다.. 2021. 3. 9. 5대 영양소 탄단지비무 기본 개념 정리 사람에게 꼭 필요한 5대 영양소인 탄단지비무에 대한 기본 개념을 정리한 글입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질의 약자이며, 어느 하나가 부족하더라도 우리 몸 건강에 적신호를 불러일으킵니다. 우리가 초등학교 과학시간 때부터 배운 5대 영양소는 살면서 많이 들어왔지만 정확하게 어떤 부분에서 우리에게 도움을 주는지, 부족하면 어떤 방식으로 나타나는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 탄수화물과 지방은 우리가 일상생활을 하기 위한 기초적인 에너지원이 되며, 단백질은 근육과 뼈를 단단하게 만들어 주는 구성 물질이 됩니다. 또한 비타민과 무기질은 주로 신체 기능을 조절하는 물질이 됩니다. 이 부분을 정확히 숙지하신다면 식품을 고르는 데 있어서도 선택폭이 넓어질 것입니다. 탄수화물 한국인의 주식하.. 2021. 3. 9. 건강식 샐러드 종류가 이렇게 많다니 전 세계적으로도 건강에 대한 관심이 지금만큼 높았던 시절은 없었던 것 같습니다. 패스트푸드에 대한 사람들의 인식이 강화되면서 건강식이 주목받기 시작했고, 샐러드를 주식으로 먹는 사람도 늘어났습니다. 우리나라는 예전에 웰빙 붐이 일어났을 때부터 관심이 높아졌고, 지금은 한 끼를 먹더라도 내 몸을 생각해서 칼로리는 몇인지, 안에 나쁜 물질이 들어있지는 않은지 하나하나 따져가며 고르기도 합니다. 건강한 몸 관리가 곧 장수의 비결이니, 앞으로 100세를 넘어 그 이상 튼튼한 몸으로 살 수 있다면 얼마나 좋은 일인지 모릅니다. 샐러드가 다 비슷비슷해 보이지만 실제로는 종류가 엄청나게 많습니다. 사실 어떤 채소와 조합하느냐에 따라 조합법이 무궁무진하지만 일반적으로 식당에서 내 놓는 샐러드 종류에 대해 하나씩 알아보.. 2021. 3. 8. 부정적인 생각을 긍정으로 바꾸는 방법 사람들은 실패라는 단어를 두려워하는 것 같습니다. 내가 시험에 떨어지면 어쩌지, 회사에서 잘리면 어쩌지, 이 사람과 잘 지내지 못하면 어쩌지 하는 부정적인 생각이 우리 마음을 좀먹습니다. 하지만 이런 마음 상태가 그냥 생각에서만 끝나는 것이 아니라 신체적으로도 안 좋은 결과를 야기한다는 것이 문제입니다. 마음의 문제는 곧 몸의 문제라는 것을 인식하고 부정적인 생각을 극복할 필요가 있습니다. 여기에서 극복이라는 단어에 주목할 필요가 있습니다. 극복한다는 것은 내가 부족하다는 것을 인정한다는 뜻이나 마찬가지인데, 정말 내가 부족해서 부정적인 생각이 드는 것일지 한 번 생각해봅시다. 요즘은 경쟁사회로 사람들의 마음속에 불안감이 가득합니다. 상대방을 이겨야 내가 살고, 또한 내가 살기 위해 상대방에게 미워하는 .. 2021. 3. 8. 직장인 스트레스 줄이는 현명한 방법 7가지 건강의 적신호를 알리는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 스트레스라고들 합니다. 특히 하루에 8시간 이상 일하는 직장인의 경우 나에게 낯선 환경이나 겪지 않고 싶은 인간관계 때문에 더욱 그 강도가 심해지기 마련입니다. 그래서인지 커피를 자주 마시기도 하고 밤늦게까지 야식으로 스트레스를 해소하려고 하는 등 그 악순환은 더욱 반복됩니다. 하지만 스트레스를 꼭 나쁘게만 볼 필요는 없습니다. 스트레스는 정신적, 육체적인 안정을 깨뜨리는 자극에 대한 저항으로 원래의 안정상태를 유지하기 위한 몸의 자연스러운 반응이기 때문입니다. 또한 적당한 스트레스는 적절한 긴장감을 부여하여 일의 성과를 높여주기도 하고 일상에 활력을 불어넣어 주기도 합니다. 스트레스가 심해지는 과정 3단계 스트레스를 심하게 받으면 저항으로 인해 몸에.. 2021. 3. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음