건강 상식41 우울증을 없애는 건강하고 쉬운 관리 방법 바쁜 현대 사회에서 사람들이 갖는 고충은 이루 말할 수 없습니다. 직장생활로 인해 스트레스도 많이 받으며, 경쟁 사회에 살고 있다보니 남들과 비교해 내가 뒤쳐지는 것 같으면 우울한 마음에 하루하루를 보내게 됩니다. 때로는 어딘가로 떠나고 싶은 마음이 들 때가 있고, 내가 너무 나약한게 아닌가 하는 마음이 들 때도 있습니다. 몸에 좋은 음식을 챙겨먹거나 헬스를 다니더라도 원초적인 불안감은 해소되지 않지요. 그래서 우울증을 없애기 위한 건강한 관리 방법에 대해서 한 번 쯤은 깊게 생각해볼 필요가 있겠습니다. 스트레스는 당연한 것이다 자기계발 서적이나 심리 관련 책들을 보면, 우울함은 생각에서부터 나오고 건강하고 밝은 생각을 많이 할 수록 스트레스가 줄어든다고 합니다. 마음 속으로 심호흡을 한 뒤 나는 괜찮다.. 2021. 3. 7. 성장기에 따른 인간관계 8단계 분류 사람은 살면서 수많은 타인들과 마주치고 서로 영향을 주고받습니다. 태어나서부터는 부모님과, 어렸을 때는 학교에 다니면서 강제적으로 친구들과 선생님과의 인간관계를 맺게 되며 성장기에 따라 전혀 다른 인맥이 형성됩니다. 남자의 경우 입대를 하면서 1년 반 동안 새로운 세상을 경험하게 되며, 여자는 비교적 빨리 사회에 진출해서 직장 내 인간관계를 경험하는 것이 일반적이지요. 그렇기 때문에 변화하는 삶의 단계 속에서 성장기에 따라 인간관계를 8단계로 분류해 어떻게 하면 현명한 대처를 할 수 있을지에 대해서 알아보면 좋겠습니다. 유아기에서 청소년기까지 1. 유아기 먼저 우리는 세상에 태어나면서부터 외부환경에 노출되고 무력한 존재로 시작하게 됩니다. 자연스럽게 가족의 품으로 들어가 부모님의 철저한 보호를 거치며 성.. 2021. 3. 5. 연령대 별 건강검진 방법 정리 건강검진은 내가 조기에 발병이 나기 전에 미리 잡아보고 싶다거나, 몸에 좋지 않은 신호들이 감지되었을 때 언제든 검사를 받아볼 수 있는 제도입니다. 요즘에는 환경과 면역력 문제 등으로 인해 젊은 층에서도 만성질환이 발병하는 경우가 많아졌기 때문에 나이가 어리다고 해서 꼭 안심할 수는 없습니다. 그렇기에 평소에 몸을 확실히 관리하는 것이 무엇보다 중요하며 정기적으로 검사를 받아보는 것을 권하고 있습니다. 그러나 소 잡는 칼로 닭 잡는다는 말이 있듯이, 연령이 어릴수록 아무래도 발병률이 노인층에 비해 훨씬 낮기 때문에, 모든 정밀검사를 다 받아볼 필요는 없습니다. 그렇다면 연령대별로 어떤 건강검진을 받아야 하는지 한 번 알아보겠습니다. 건강검진 기간과 비용 우리는 직장에 다니거나 사업을 하면서 4대 보험에 .. 2021. 3. 5. 한국의 대표적인 마실 거리 전통차 8가지 커피와 더불어 전 세계적으로 사랑받는 마실 거리인 차는 몇 천 년 전부터 인도에서 경작되기 시작하여 오늘날에는 한국에서도 즐겨 마시는 음료가 되었습니다. 역사가 깊은 만큼이나 그 종류도 무척이나 다양한데요. 우리나라 사람들도 차를 너무 좋아하다 보니 각종 다양한 원재료들을 우려내서 취향에 맞게 마시고 있습니다. 그중에서도 대표적인 전통차 8가지 종류에 대해서 알아보려고 합니다. 한국의 전통차 8가지 1. 생강차 생강을 얇게 저미고 물을 푹 달인 다음에 꿀이나 설탕, 얇게 저민 호두, 실백 등을 띄워서 먹습니다. 보통 뿌리 부분이 촉촉하고 보기에 싱싱한 느낌을 주면 생강, 건조한 것이 건강이라고 불리는데 차로는 이 둘다 모두 이용할 수 있다고 하네요. 따뜻한 성질을 갖고 있어서 몸 속을 덥혀주고 원기를 복.. 2021. 3. 5. 나폴레옹 수면법 4시간만 자도 충분한 사람이 있다 얼마 전까지만 해도 잠을 줄이고 효율성을 높이는 나폴레옹 수면법이 대유행한 적이 있었습니다. 역사에 나올법한 위대한 위인들이 수많은 업적을 남기기 위해 잠을 줄이고 그 시간을 효율적으로 썼다는 일화에서부터 유래되었죠. 특히 수험생이 시험을 치루기 위해 하루에 4시간만 자고 일어나서 거의 15시간 이상을 공부에만 매진할 수 있다는 문구가 있었습니다. 자기계발 시간이 부족한 직장인들 사이에서도 이 방법이 유행했지만 실제로 효과를 본 사람은 극소수에 불과합니다. 4시간 수면법 특히나 나폴레옹 수면법이 유행하면서 그에 관련된 책도 쏟아져 나오기 시작했는데, 요약하자면 1일째에는 수면시간을 8시간으로 맞추고 잠을 줄이기 위한 준비와 마음가짐을 다잡으라고 합니다. 그리고 2일째에는 0시간으로 철야를 한 뒤 수면 리.. 2021. 3. 5. 과일 당분 천연당 과다 섭취하면 큰일나요 설탕은 흔히 당뇨병을 유발한다고 잘 알려져 있습니다. 우리가 평소 접하는 커피나 각종 음식에 들어가는 조미료 등 정제된 설탕은 인슐린에 악영향을 끼칩니다. 인슐린은 우리 몸의 혈당을 줄이는 중요한 역할을 담당하는 호르몬인데, 당 수치가 급격히 높아지게 되면 급하게 회복시키는 과정에서 이상이 생기게 됩니다. 요즘에는 인식이 많이 좋아져 사람들이 절제하고는 있지만, 과일 속의 천연당을 섭취하는 것에 대해서는 아직 방심하고 있는 것 같습니다. 정제 설탕 vs 천연당 설탕은 본래 사탕무나 사탕수수 같은 비정제 설탕으로서 영양이 풍부하고 건강한 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 제조 과정에서 불순물을 제거하고 단맛을 끌어내는 정제 설탕이 만들어지는데, 이를 섭취하면 혈액의 산성화를 유발할 수 있으며 각종 질병이 .. 2021. 3. 5. 건강하게 장수하는 과학적으로 증명된 4가지 방법 건강하게 장수하기 위해서 과학적으로 증명된 네 가지 방법을 소개해드리려고 합니다. 20년 전만 해도 30대가 중년처럼 느껴졌고 50대만 되도 할머니 소리를 들었던 웃지 못할 시절이 있었습니다. 80년대 국민 드라마 전원일기를 기억하시나요? 아직 30~40대밖에 되지 않은 김수미 씨가 60대 할머니 역할을 맡았었는데, 연기력과 분장 때문인 것도 있지만 그만큼 노인이라고 정의하는 나이대가 많이 낮았던 시절이었습니다. 하지만 요즘엔 평균수명이 80대이며 기대수명이 점차 올라가고 있는 추세입니다. 이대로 시간이 지나면 그 후에는 100세를 바라보는 장수하는 사람이 많이 늘어날 것입니다. 앞으로 원하든 원치 않든 내게 주어진 시간이 점차 길어지고 있고 그것을 어떻게 받아들이냐에 따라 남은 인생을 행복하게 혹은 불.. 2021. 3. 5. 카놀라유는 몸에 정말 안좋을까 건강한 기름 추천 가정에서 가장 많이 사용되는 오일 중 하나인 카놀라유는 저렴한 가격으로 대중들에게 인기가 무척 많은 기름입니다. 계란후라이를 하거나 볶음, 부침 요리를 할 때 자주 애용되고 그만큼 국민 기름으로 많이 사랑받고 있는데요. 하지만 싼 가격에 비해서 논란이 되고 있는 부분도 있기에 이 부분을 잘 숙지하시고 요리에 사용하시길 바랍니다. 카놀라유 카놀라유는 몸에 해로운 지방산인 에루스산이 덜 포함되어 있는 유채 씨 품종을 개량하여 캐나다에서 만들어졌습니다. 하지만 애초에 원재료인 유채에는 인체에 유해한 독성물질이 많았기 때문에 이를 줄이기 위해서 인위적인 공정을 거치게 됩니다. 화학물질을 추출하고 그에 따른 압축, 가열 등 많은 정제과정을 거치며 이 과정이 투명하게 공개되지 않아서 시중에 내놓은 상품이라고 해서 .. 2021. 3. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음