건강 상식41 좋아하는 사람과 친해지려면 딱 4가지만 기억하세요 우리는 살면서 정말 셀 수 없이 많은 사람들을 만납니다. 단순히 길을 걷다가 지나친 사람의 숫자만 세어 봐도 수 백 명에서 수 천명에 달할 정도로 엄청나게 많습니다. 하지만 수많은 사람들 중에서도 나와 관계를 맺고 친하게 지내는 사람은 손가락을 꼽을 정도로 얼마 되지 않습니다. 그만큼 누군가와 친해지는 것은 어려운 일이며, 또한 모두와 친해질 수는 없는 법입니다. 그러나 내가 좋아하는 사람이 생겼다면, 어떻게든 그 사람과 친하게 지내려고 노력하게 됩니다. 좋아하는 것은 무엇인지, 취미는 무엇인지 관심 있게 지켜보지만 정작 그 거리는 좁혀지지 않습니다. 그만큼 누군가의 마음을 사는 것은 무척이나 어려운 일입니다. 그러나 심리학에서는 사람이 호감을 갖게 되는 조건을 과학적으로 4가지로 분류했습니다. 누군가와.. 2021. 3. 15. 물구나무서기는 현기증 어지럼증 예방에 도움이 될까 진화론의 역사를 보면 사람은 사족 보행을 하는 동물로부터 서서히 진화했고, 어느 순간에 이르러 직립 보행을 하면서 삶의 방식이 완전히 달라졌습니다. 하지만, 인간의 신체는 사족 보행에 익숙하도록 만들어졌었기 때문에 무거운 머리 부분을 목으로 지탱해야 하는 것은 큰 부담이 됩니다. 앉아서 업무를 보는 사람이라면 집중을 하다 보면 머리 쪽이 앞쪽으로 서서히 쏠려 목에 큰 무리가 갈 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 만약, 현기증이 생기고 어지럼증이 반복된다면 물구나무서기를 함으로써 상태가 크게 개선될 수 있습니다. 현기증 예방에는 물구나무서기가 필수 물구나무서기는 두 팔을 바닥에 대고 벽에 두 발을 쭉 뻗어 역으로 서있는 자세를 의미하며, 영어로는 살람바 시르사아사나라고 불립니다. 항상 중력을 받고 있는 목.. 2021. 3. 14. 근시 난시 원시 노안의 차이점과 교정 방법 정리 예전에 비해 점점 안경을 쓰는 사람이 늘어나고 있습니다. 어느 날 가까이 있는 책 내용이 안 보이거나 멀리 있는 간판 글씨가 잘 안 보여서 안경을 착용하게 되는데, 내가 근시, 난시, 원시, 노안 중 어디에 해당할지 모르는 경우가 많습니다. 보통 먼 곳이 흐릿하게 보이는 경우에는 근시, 난시, 원시를 의심해볼 수 있으며, 가까운 물체가 안 보일 때는 노안이나 원시일 가능성이 높습니다. 사람 눈은 서서히 나빠지지만 통증을 동반하지 않기 때문에 그만큼 관리가 소홀하기 쉽습니다. 위의 차이점을 알고 어떻게 관리해야 하는지 꼭 숙지하시길 바랍니다. 근시 사람의 눈이 나빠지는 원인은 무척이나 다양합니다. 누워서 잠을 잔다거나, 책을 오랫동안 들여다본다거나 혹은 선천적인 요인에 의해서 영향을 받기도 합니다. 선천적.. 2021. 3. 13. 30대 여드름 원인과 해결 방법을 파악하자 여드름은 주로 2차 성징이 시작되는 10대 청소년 시절부터 나타나며, 여러 가지 요인에 의해 발생합니다. 호르몬이 급격하게 늘어나는 청소년 시기에는 호르몬 불균형으로 인해 얼굴에 붉은 여드름이 올라오게 되며, 특히 피지선의 기능과 관련도가 높습니다. 그밖에도 다양한 원인이 있는데 환경적인 문제나 잘못된 식습관으로 인해 영향을 받기도 합니다. 소화기능을 약화시키고 변비를 불러오는 호두나 땅콩, 치즈, 초콜릿 등을 자주 먹게 되면, 몸의 불균형으로 여드름이 자라나는 속도가 가속화됩니다. 그밖에도 집이나 학교에서 생활하며 더러운 환경에 노출되면, 미생물의 영향으로 인해 이 증상이 나타나기도 합니다. 또한 영양부족으로 인한 건강상태의 부진도 영향을 미치며, 여린 피부에 사용되는 화장품 때문에 발생하기도 합니다... 2021. 3. 13. 변비의 종류 3가지 이완성 경련성 일시성 변비 우리는 알게 모르게 다양한 스트레스 원인에 노출되어 있습니다. 우리가 듣고 싶지 않아도 들리는 소음과, 생각하고 싶지 않아도 생각나는 정신적인 문제들이 복합적인 문제를 일으켜 생활을 망치고 결국 변비에 걸리기도 합니다. 스트레스로 인해 과식과 불규칙한 식습관은 변을 딱딱하게 만들고, 소화기관을 약화시킵니다. 변비의 대표적인 종류는 3가지가 있습니다. 바로 이완성, 경련성, 일시성입니다. 내가 어느 증상에 해당하는지 파악하시고, 원인과 결과에 대해서 제대로 알아가셨으면 좋겠습니다. 이완성 변비의 원인 주로 대장기능이 약화되어 운동 기능이 줄어들게 되고, 우리가 섭취한 음식물이 체내에 오래 머물러 있어 생기는 변비입니다. 사람의 신체는 나의 식습관에 따라 적응하게 되는데, 내가 장 건강을 위해서 부드럽고 소.. 2021. 3. 13. 변 색깔이 흰색 녹색 검은색이면 어떻게 해결할까 어느 날 배가 갑자기 아프고 별 다른 이유가 없는데도 변의 색깔이 달라질 때가 있습니다. 어떤 사람은 흰색깔을 띠기도 하며 녹색, 검은색 등 다양한 색깔로 증상이 나타나기도 합니다. 가장 큰 원인은 소화기관에 문제가 있기 때문이며, 평소에 과식을 한다거나 건강한 생활습관을 유지하지 못한다면 변의 색이 달라지게 됩니다. 그렇다면 흰색, 녹색, 검은색 등 다양한 원인을 분석하고 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 흰색 변 변이 흰색일 때는 소화불량이거나 황달에 걸렸을 가능성이 있습니다. 단순 소화불량으로 끝난다면 안심할 수 있겠지만 만약 황달이라면 전문가의 도움을 반드시 받아야 합니다. 이 증상을 구별하는 방법으로는 눈이나 얼굴 빛이 노랗게 변했는지 우선적으로 확인해야 합니다. 또한 변에 콩비지 같은 이상한.. 2021. 3. 13. 한국인이 알아야 할 적절한 평균 수면 시간 잠이 보약이라는 말이 있듯이, 피로를 회복하는 데 있어 수면만큼 중요한 것은 없습니다. 하루의 컨디션을 조절하고 뇌 속에 쌓인 노폐물과 아데노신을 제거하며 몸을 원활한 상태로 회복시켜주기도 합니다. 하지만 요즘에는 수면시간이 부족한 사람이 많으며, 적절한 평균 수면 시간을 지키지 않는 사람이 많습니다. 잠을 안 자면 다음 날만 영향을 받는 게 아니라, 계속 신체에 누적되어 우리에게 악영향을 미치기 때문에 적절하게 숙면을 취하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 적절한 수면시간은 몇 시간일까 지금까지 수면이 삶에 질에 얼마나 영향을 미치는지에 대해서 수많은 연구가 있었습니다. 그러나 아직까지도 명확한 답을 내놓지 못하고 있으며, 사람의 체질과 환경에 따라 조금씩 차이가 있으므로 평균적인 값을 따져보아야 합니다... 2021. 3. 12. 계단 오르내릴 때 무릎 통증 조심하세요 요즘에는 건물마다 엘리베이터가 비치되어 있고, 아파트는 물론 신축빌라에도 설치되어 사람들의 편리함을 돕습니다. 그러나 구축 빌라나 다가구주택의 경우에는 계단을 높은 층까지 오르내려야 하며 지하철이나 일부 노후화된 건물은 아직도 계단을 이용해 이동해야 합니다. 건강을 위해서 계단을 올라갔다가 내려오는 행동을 하기도 하는데, 사실 무릎 관리에 있어 그렇게 좋지만은 않은 습관입니다. 계단을 오르내릴 때 특히 무릎 통증이 수반되는 경우에는 더욱 조심해야 합니다. 계단 운동의 장단점 같은 거리를 걷더라도 계단을 오르내리는 것과 평지를 다니는 것은 심폐기능에 차이가 많습니다. 계단 운동의 장점으로는 호흡기능을 향상시키고, 심폐지구력을 기를 수 있는 점을 꼽을 수 있습니다. 또한 다리와 무릎 주변의 근육을 길러주는 .. 2021. 3. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음