30대 여드름 원인과 해결 방법을 파악하자

여드름은 주로 2차 성징이 시작되는 10대 청소년 시절부터 나타나며, 여러 가지 요인에 의해 발생합니다. 호르몬이 급격하게 늘어나는 청소년 시기에는 호르몬 불균형으로 인해 얼굴에 붉은 여드름이 올라오게 되며, 특히 피지선의 기능과 관련도가 높습니다. 그밖에도 다양한 원인이 있는데 환경적인 문제나 잘못된 식습관으로 인해 영향을 받기도 합니다.

 

소화기능을 약화시키고 변비를 불러오는 호두나 땅콩, 치즈, 초콜릿 등을 자주 먹게 되면, 몸의 불균형으로 여드름이 자라나는 속도가 가속화됩니다. 그밖에도 집이나 학교에서 생활하며 더러운 환경에 노출되면, 미생물의 영향으로 인해 이 증상이 나타나기도 합니다. 또한 영양부족으로 인한 건강상태의 부진도 영향을 미치며, 여린 피부에 사용되는 화장품 때문에 발생하기도 합니다.

 

30대 이후에도 발생하는 여드름

여드름은 처음엔 좁쌀 정도의 크기의 지방덩어리로 시작되어 화농균이 붙으면 붉은색을 띠게 됩니다. 심할 경우 고름을 형성할 수도 있으며 보통 10대 후반에서 20대 중반 사이에 발생하지만 심할 경우 30대까지 지속될 수도 있습니다. 이는 사람에 따라 체질과 환경이 다르며, 내가 평소에 먹는 음식과도 관련이 높습니다. 청소년 시절에는 호르몬의 불균형이 주원인이지만 그 이후부터는 주로 후천적인 요인에 의해 발생하는 것입니다.

 

여드름을 줄이는 효과적인 방법

여드름을 완전히 없애기 위해서는 장기적인 노력이 필요하며, 일상에서 생활 습관을 개선하는 것만으로도 충분히 완화될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 청결을 유지하고 건강식을 섭취와 정신적인 스트레스를 줄이는 것입니다.

 

1. 겨울철 목욕에 주의하자.

겨울철에는 목욕을 1주일에 1~2회 정도로 줄여야 합니다. 물론 실외에서 활동하는 빈도가 높은 경우와 화장품의 사용 빈도에 따라 달라지겠지만, 잦은 목욕은 피부 방어벽도 함께 파괴시키기 때문에 세균이나 기타 해로운 물질에 노출되기 쉬운 환경이 됩니다. 또한 목욕 시간은 10분에서 최대 20분 사이가 적당합니다.

 

2. 피부를 보호하는 비누를 사용하자.

특히 건조한 체질의 경우에는 매일 비누를 사용했을 때 득 보다 실이 더 큽니다. 피부 표면에 있는 지방질이 제거되어 평소보다 더욱 건조해지고, 여드름이 더 활성화될 수 있습니다. 그렇기에 오트밀이나 라놀린 같은 피부에 자극이 덜 되는 성분이 함유된 비누를 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 때수건 사용은 절제하자.

때수건은 특히 피부 장벽을 약화시키는 주원인입니다. 어렸을 때 목욕탕에서 때를 벅벅 미는 습관이 아직도 남아있다면 지금이라도 고치는 것이 현명합니다. 가벼운 목욕 정도로도 청결을 유지하는 데에는 충분하며, 오히려 신체를 보호하는 데 악영향을 줄 수 있으므로 특히 조심해야 합니다.

 

4. 유분이 많은 화장품은 피하자.

화장품에는 우리가 모르는 많은 성분들이 들어있습니다. 화장품을 적절히 활용하면 스킨을 보습하는데 좋지만 특히 유분기가 많은 경우에는 여드름에 특히 좋지 않습니다. 차라리 율무 가루나 녹두 가루가 들어간 팩을 활용해서 피부를 건강하게 만들어주는 것이 좋습니다.

 

5. 숙면을 충분히 취하자.

만병통치약이라고 할 수 있는 숙면은 스트레스 지수를 낮추고, 우리의 삶을 윤택하게 만들어줍니다. 특히 수면부족에 시달리는 현대인들은 잠을 충분히 자는 것만으로도 대부분의 질병을 피할 수 있으며, 호르몬을 적절히 조절해 여드름을 완화시키는데도 도움이 됩니다.

 

6. 단것을 삼가자.

초콜릿이나 아이스크림 같은 단 음식을 자주 먹게 되면 혈당 수치를 높이고, 불량식품 섭취는 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 특히 믹스커피는 설탕이 다량 함유되어 있으므로 카페인을 섭취하려면 카누를 추천드립니다. 편의점 음식에는 동물성 지방이 들어간 경우가 많기 때문에 간식으로 채소나 과일을 먹는 것이 좋습니다.

 

요즘은 10대뿐만 아니라 30대 여드름 문제도 많이 발생하고 있는데, 이는 환경적인 요인이 가장 크다고 볼 수 있습니다. 특히 수면이 부족하고 규칙적인 식사를 하지 않는 직장인에게 많이 발생하며 여드름의 가장 큰 문제는 얼굴을 흉하게 만드는 흉터 자국입니다. 세균이 가득한 손톱으로 여드름을 짜게 되면 흉이 질 확률이 높으므로 전용 연고를 바르거나 전문가의 도움을 받는 것이 현명합니다.