건강 시대26 머리가 좋아지는 견과류 땅콩, 피넛의 효능을 알아보자 건강한 간식으로 알려진 견과류는 피를 맑게 하고 머리를 좋아지는 식품으로 인기가 많습니다. 그중에서도 대표 견과류인 땅콩은 영어로 피넛이라고 불리며, 단백질이 높고 스태미너 향상에 있어 큰 도움을 줍니다. 그렇지만 체질에 따라먹어도 되는 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있으며 잘못 먹었을 경우 큰 문제가 될 수도 있습니다. 땅콩이 인기가 많아짐에 따라 화장품이나 2차 가공된 땅콩버터 같은 제품들도 점차 많아지고 있는 추세이며 그만큼 우리 삶에 없어서는 안 될 재료로 자리 잡았습니다. 그렇기에 그 효능을 잘 살려 체질에 맞게 섭취할 수 있도록 잘 살펴보는 것이 중요하겠습니다. 땅콩의 재배와 역사 땅콩의 원산지는 남미 브라질로 알려져 있고, 남아메리카를 탐사선에 발견된 뒤 전 세계에 빠르게 퍼져 나가 지금은.. 2021. 4. 9. 한국인의 음식 재료 마늘, 갈릭의 효능 8가지 한국 사람들이 가장 좋아하는 음식 재료를 꼽으라면 마늘이 빠질 수 없습니다. 거의 모든 음식에서 마늘이 들어가며, 그 자극적인 향과 맛은 갈릭치킨, 갈릭 빵 등 퓨전 요리에서도 쓰일 정도입니다. 최근에는 전 세계적으로도 이에 대한 관심이 높아져 각종 소스, 찜 요리, 등 다양한 부분에서 활용되고 있을 정도이니 말입니다. 하지만 우리가 맨날 먹는 마늘을 정말 많이 먹어도 될까 의문이 생기기도 합니다. 우리가 보기에는 정말 소량인데도 다른 나라 사람들은 부담스러워하는 모습을 보면서, 건강에 좋지 않은 재료는 아닐까 걱정이 듭니다. 하지만 마늘에는 우리가 모르는 많은 효능이 들어 있습니다. 특히 한국인에게 꼭 필요한 영양소가 들어 있어 적당한 양을 섭취하면 우리 몸을 건강하게 만들어줄 것입니다. 마늘의 역사 .. 2021. 4. 7. 소금 일일 권장량과 효능, 하루에 얼마나 먹어야 적절할까 소금은 밋밋한 음식의 맛을 살리는 포인트가 되어 주고, 역사적으로도 인류한테 가장 오랫동안 사랑받아온 조미료입니다. 간이 잘 안 맞는 음식도 소금을 살짝 뿌려 주면 간이 제대로 잡히기 때문에 마치 마법 가루와도 같습니다. 또한 신맛이나 단맛을 내는 다른 조미료와는 다르게 소금은 영양적으로 다른 물질로 대체하기가 힘듭니다. 소금이 우리 몸에 들어가면 나트륨과 염소가 되어서 혈액, 소화액 등에 침투하여 삼투압의 조절, 근육과 신경의 조절 등에 도움을 줍니다. 그렇기에 반드시 먹어주어야 하며, 적당한 양을 섭취했을 때 얻어지는 효과는 이루 말할 수 없습니다. 하지만 너무 과복용했을 때는 건강을 위협하기도 합니다. 그렇다면 소금의 유래와 그 효능, 그리고 일일 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 소금의 유래 소금은.. 2021. 4. 7. 알로에 효능과 성분, 혈관 강화와 불면증 해소에 탁월 건강에 관심이 많은 분들이라면 건강식으로 알로에가 빠질 수 없는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 상록 다년생 식물인 알로에는 백합과에 속하며 최근에 각광받고 있는 웰빙 식품입니다. 하지만 요즘뿐만 아니라 먼 옛날에도 이미 널리 사용되고 있었으며 그 종류가 600종 이상에 달할 정도로 엄청나게 다양한 것으로 알려졌습니다. 원산지는 남아프리카로, 전 세계에서 관상식물로도 무척 인기가 좋은 편입니다. 잎에는 가시가 돋아나 있고 장미만큼 뾰족하진 않지만 손이 다치지 않도록 조심해야 합니다. 요즘에는 시중에 알로에 음료도 그 종류가 엄청나게 많은데, 그만큼 인기가 많다는 것을 여실히 보여주는 증거라고 생각합니다. 알로에는 혈관을 유연하게 만들어 강화시켜주고 불면증을 해소하는 데 있어 효과가 좋다고 알려졌습니다. 또.. 2021. 4. 7. 벌꿀의 효능, 종류, 피로 해소와 미용에 안성맞춤 꿀은 저장성이 뛰어난 식품으로, 오래전부터 천연 감미료로서 사람들에게 사랑받아 왔습니다. 입 안에 넣으면 사르르 녹는 비할 데 없는 단맛으로 무척이나 인기가 많으며, 그 밖에도 피로를 풀어주고 미용에도 효과가 있어 특히 여성분들에게 인기가 많다고 알려져 있답니다. 그런 꿀이 만들어지는 과정과 꿀의 종류, 그리고 효능에 대해서도 한 번 재미있게 알아보겠습니다. 꿀의 역사 꿀의 역사 언제부터 꿀이 발견되었는지 정확한 연도는 아직 밝혀지지 않았지만, 중국에서는 오래전부터 강장식품으로 분류했을 만큼 그 효능이 탁월하다는 것을 일찍이 알고 있었습니다. 또한 20세기 초에 이집트 피라미드에서 3천 년 된 꿀단지에서 잘 숙성된 꿀이 발견되었을 만큼 그 저장 기능이 뛰어나다고 볼 수 있습니다. 우리나라에도 백제 때 일.. 2021. 4. 7. 자기 계발서의 공통점, 성공한 사람이 말하는 10가지 방법 삶의 동기부여가 되는 자기 계발서를 읽으면 마음이 건강해지고, 목표가 뚜렷해지는 기분이 듭니다. 가장 중요한 것은 실천이지만 한 번 읽은 걸로는 제대로 실행에 옮기려는 마음이 생기지 않습니다. 그러다 두 권, 세 권 읽다 보면 어느새 공통점을 발견하게 됩니다. 저도 자기 계발서를 지금까지 100권 이상 읽어보면서 성공한 사람들이 공통적으로 말하는 10가지 방법을 추려내게 되었습니다. 이 방법을 조금씩 삶에 적용해 나가는 중이며, 앞으로 5년, 10년 후의 저의 모습이 기대가 됩니다. 저의 주관적인 생각을 담아 10가지 사항을 추려내었으니 읽어 보시고 삶에 적용해 보시면 좋겠습니다. 자기 계발서에서 말하는 공통적인 10가지 항상 어제의 나와 비교하라 실수를 인정하라 성실하라 실패를 성공의 발판으로 삼아라 .. 2021. 4. 5. 화가 자주 날 때 분노를 조절하기 위한 6가지 방식 살아가다 보면 참 화가 날 일이 많습니다. 다른 사람의 언행과 행동, 어질러진 주변 환경, 부모의 잔소리 등 우리 몸에 부정적인 감정이 쌓이게 되면 언젠가 그 감정이 분노로 변하게 됩니다. 우리는 사람의 성격을 소심함, 대범함으로 나누지만 소심한 사람이라고 해서 화가 없는 것은 절대 아닙니다. 오히려 화를 절제하고 억누를 수 있는 인내심을 갖춘 사람이라고 봐야 할 것입니다. 그러나 이런 경우에도 때때로는 참을 수 없는 분노가 치밀며, 그동안 쌓아 왔던 감정을 폭발시키는 경우가 있습니다. 이로 인해 주변 사람들을 당황하게 만드는 것은 물론, 평소에 그렇게 안 봤는데 실망했다는 주변의 시선을 받습니다. 감정을 표현하는 것은 자연스러운 일이지만 사회생활을 하면서 나의 마음을 숨기고 억누르다 보면 화가 내 신체.. 2021. 4. 3. 외로움이 들 때 고독을 달래고 극복하는 방법 외로움이라는 마음은 인간의 원초적인 감정에서 비롯됩니다. 사회적 동물인 인간은 다른 사람과 함께 어울리는데 보람을 느끼고 행복감을 가지지만, 어른이 되면 타산적 이해관계로 형성된 인간관계가 대부분이므로 고독은 피할 수 없는 감정입니다. 이를 달래기 위해 모임에도 나가 보고, 옛 친구들과 자주 연락을 시도하지만 서로 생각이 맞지 않거나 바빠서 다시 원상태로 돌아오는 경우가 많습니다. 결혼을 하고 가정을 이루더라도 외로움과 고독은 항상 우리 곁을 맴돌고 있습니다. 행복할 것 같았던 가정도 시간이 지나면 소원해지기 마련이며, 바쁜 일상 속에서 가족끼리도 서로 대화할 시간이 부족해 이러한 현상이 더 심해집니다. 특히 맞벌이를 하는 부부의 경우 아이와 함께 할 시간이 부족해 나중에 아이가 크면 사이가 점점 서먹해.. 2021. 4. 3. 이전 1 2 3 4 다음
