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변 색깔이 흰색 녹색 검은색이면 어떻게 해결할까 어느 날 배가 갑자기 아프고 별 다른 이유가 없는데도 변의 색깔이 달라질 때가 있습니다. 어떤 사람은 흰색깔을 띠기도 하며 녹색, 검은색 등 다양한 색깔로 증상이 나타나기도 합니다. 가장 큰 원인은 소화기관에 문제가 있기 때문이며, 평소에 과식을 한다거나 건강한 생활습관을 유지하지 못한다면 변의 색이 달라지게 됩니다. 그렇다면 흰색, 녹색, 검은색 등 다양한 원인을 분석하고 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 흰색 변 변이 흰색일 때는 소화불량이거나 황달에 걸렸을 가능성이 있습니다. 단순 소화불량으로 끝난다면 안심할 수 있겠지만 만약 황달이라면 전문가의 도움을 반드시 받아야 합니다. 이 증상을 구별하는 방법으로는 눈이나 얼굴 빛이 노랗게 변했는지 우선적으로 확인해야 합니다. 또한 변에 콩비지 같은 이상한.. 2021. 3. 13.
한국인이 알아야 할 적절한 평균 수면 시간 잠이 보약이라는 말이 있듯이, 피로를 회복하는 데 있어 수면만큼 중요한 것은 없습니다. 하루의 컨디션을 조절하고 뇌 속에 쌓인 노폐물과 아데노신을 제거하며 몸을 원활한 상태로 회복시켜주기도 합니다. 하지만 요즘에는 수면시간이 부족한 사람이 많으며, 적절한 평균 수면 시간을 지키지 않는 사람이 많습니다. 잠을 안 자면 다음 날만 영향을 받는 게 아니라, 계속 신체에 누적되어 우리에게 악영향을 미치기 때문에 적절하게 숙면을 취하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 적절한 수면시간은 몇 시간일까 지금까지 수면이 삶에 질에 얼마나 영향을 미치는지에 대해서 수많은 연구가 있었습니다. 그러나 아직까지도 명확한 답을 내놓지 못하고 있으며, 사람의 체질과 환경에 따라 조금씩 차이가 있으므로 평균적인 값을 따져보아야 합니다... 2021. 3. 12.
계단 오르내릴 때 무릎 통증 조심하세요 요즘에는 건물마다 엘리베이터가 비치되어 있고, 아파트는 물론 신축빌라에도 설치되어 사람들의 편리함을 돕습니다. 그러나 구축 빌라나 다가구주택의 경우에는 계단을 높은 층까지 오르내려야 하며 지하철이나 일부 노후화된 건물은 아직도 계단을 이용해 이동해야 합니다. 건강을 위해서 계단을 올라갔다가 내려오는 행동을 하기도 하는데, 사실 무릎 관리에 있어 그렇게 좋지만은 않은 습관입니다. 계단을 오르내릴 때 특히 무릎 통증이 수반되는 경우에는 더욱 조심해야 합니다. 계단 운동의 장단점 같은 거리를 걷더라도 계단을 오르내리는 것과 평지를 다니는 것은 심폐기능에 차이가 많습니다. 계단 운동의 장점으로는 호흡기능을 향상시키고, 심폐지구력을 기를 수 있는 점을 꼽을 수 있습니다. 또한 다리와 무릎 주변의 근육을 길러주는 .. 2021. 3. 12.
편안한 숙면에 좋은 10가지 팁 정리 사람의 인생에서 약 3분의 2를 차지하는 잠은, 100세 시대를 기준으로 약 30년의 세월에 해당합니다. 따라서 얼마나 편안한 숙면을 취할 수 있는지에 따라 우리 인생의 3분의 1에 해당하는 삶의 질이 달라지게 됩니다. 목적을 위해 잠을 일부러 줄이려는 사람도 있지만, 장기적인 관점에서는 잠의 부채가 쌓이기 때문에 결과적으로는 인생을 피폐하게 만들기도 합니다. 숙면을 얼마나 잘 취할 수 있는지에 따라 삶의 질도 달라지게 되며, 전반적인 삶의 과정 속에서 인생을 행복하게 만들어 줍니다. 숙면은 체온과도 관련이 있다 사람의 체온은 시간에 따라 조금씩 달라집니다. 보통 아침에 일어나서 활동하는 시간에는 떨어진 체온이 급격하게 상승하게 되며, 낮을 기점으로 최고점을 찍습니다. 밤에는 날씨의 영향으로 체온이 낮아.. 2021. 3. 11.
물 마시는 습관은 독소 배출에 도움이 될까 사람의 신체를 구성하는 70퍼센트는 바로 물입니다. 수분이 있어야 피부가 탱글탱글해지며, 각종 영양분을 우리 몸속 구석구석 퍼질 수 있도록 이로운 작용을 도와줍니다. 그래서 전문가들이 물 마시는 습관을 자주 들이라고 하는데 전혀 빗말이 아닙니다. 체내 산소를 운반해주고 체온 조절을 돕고 심지어는 우리 몸에 쌓인 독소까지 배출해주기 때문입니다. 단순히 깨끗하고 정화된 물을 마셔주는 것만으로도 몸속에 있는 독을 중화시켜 밖으로 내보내 주니 물 마시는 습관이 얼마나 중요한지 모릅니다. 물을 자주 마시지 않는다면 신체에 수분이 부족하게 되면 우선 신진대사 활동이 낮아지게 되어 건강에 적신호가 켜집니다. 위와 반대로 체내에 있는 독소는 계속해서 쌓이게 되며, 컨디션은 나빠지고 피로가 좀처럼 풀리지 않습니다. 수분.. 2021. 3. 10.
소식하는 습관은 무병장수의 지름길이다 과한 것은 부족한 것만 못하다는 말이 있습니다. 건강에 관심이 많은 분들이라면 소식하는 습관이 몸에 좋다는 말을 들어보셨을 것입니다. 사실 오늘날에는 주변에 먹거리가 너무 많고, TV나 유튜브 같은 각종 매체에서도 맛집을 찾아다니며 먹음직스러운 음식이 나오는 장면을 보면 입에 저절로 침이 고이면서 우리를 유혹합니다. 그러나 영양을 과하게 공급하면 비만이 발생하며, 비만은 신체에 각종 무리를 주기 때문에 몸에 좋은 음식이라고 해서 너무 많이 먹다 보면 신체에 불균형을 발생시키게 됩니다. 나의 식습관 점검하기 1. 주변 사람과 비교하기 내가 적정량보다 너무 많이 먹고 있지는 않은지 먼저 식습관부터 파악할 필요가 있습니다. 체내의 렙틴이라는 호르몬은 포만감을 만족시키는 요소로서 살이 많이 찌게 되면 지방세포가.. 2021. 3. 10.
갈색 지방과 백색 지방 차이점 꼭 알고 가세요 지방은 우리 몸의 소중한 에너지원 중 하나이며 5대 영양소에 들어갈 만큼, 중요한 요소입니다. 말도 많고 탈도 많은 지방에 대해서 좋다, 나쁘다 하는 의견이 분분합니다. 특히 건강에 관심이 있는 분들은 갈색 지방에 대해서 많이 들어보셨을 것입니다. 과연 말로만 들었던 갈색 지방이 몸에 얼마나 좋은지, 어떤 영향을 주는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지방의 이로운 점과 해로운 점 지방세포는 지용성 비타민의 흡수율을 올려주며, 뇌를 발달시키는데 결정적인 역할을 합니다. 보통 탄수화물이나 단백질은 1g당 신체에 4칼로리의 에너지를 공급하는데 지방은 무려 그 2배인 8칼로리를 공급하므로, 굉장히 효율이 좋습니다. 또한 우리 몸의 체온을 적절하게 유지해주고, 몸을 따뜻하게 만들어 주어 소중한 장기를 보호하는 .. 2021. 3. 10.
나쁜 콜레스테롤 줄이는 9가지 식습관 우리가 건강을 체크할 때 꼭 고려해야 하는 요소가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 혈액 내부에 지방이 끼거나 콜레스테롤이 과잉 분포되면 고지혈 증세가 나타나는데, 이렇게 되면 혈액순환이 떨어지거나 막혀서 위험한 상태에 놓이게 됩니다. 고혈압이나 뇌졸중 등으로 변질될 우려가 있으며 혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓일 경우에는 동맥경화를 일으키기도 합니다. 지방질의 분류 혈액 내부에 들어 있는 지방질은 보통 3개로 분류가 됩니다. 고밀도 지단백 콜레스테롤과 저밀도 지단백 콜레스테롤, 중성지방이 바로 그것입니다. 무조건 몸에 나쁜 것이 아니라 적절한 양은 우리 몸을 구성하는 데 있어 꼭 필요하기 때문에 이 점을 숙지하시면 좋겠습니다. 고밀도 지단백 콜레스테롤은 혈액 내 콜레스테롤을 없애는 역할을 담당합니다. 뇌졸중을 .. 2021. 3. 10.

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