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건강식 샐러드 종류가 이렇게 많다니 전 세계적으로도 건강에 대한 관심이 지금만큼 높았던 시절은 없었던 것 같습니다. 패스트푸드에 대한 사람들의 인식이 강화되면서 건강식이 주목받기 시작했고, 샐러드를 주식으로 먹는 사람도 늘어났습니다. 우리나라는 예전에 웰빙 붐이 일어났을 때부터 관심이 높아졌고, 지금은 한 끼를 먹더라도 내 몸을 생각해서 칼로리는 몇인지, 안에 나쁜 물질이 들어있지는 않은지 하나하나 따져가며 고르기도 합니다. 건강한 몸 관리가 곧 장수의 비결이니, 앞으로 100세를 넘어 그 이상 튼튼한 몸으로 살 수 있다면 얼마나 좋은 일인지 모릅니다. 샐러드가 다 비슷비슷해 보이지만 실제로는 종류가 엄청나게 많습니다. 사실 어떤 채소와 조합하느냐에 따라 조합법이 무궁무진하지만 일반적으로 식당에서 내 놓는 샐러드 종류에 대해 하나씩 알아보.. 2021. 3. 8.
부정적인 생각을 긍정으로 바꾸는 방법 사람들은 실패라는 단어를 두려워하는 것 같습니다. 내가 시험에 떨어지면 어쩌지, 회사에서 잘리면 어쩌지, 이 사람과 잘 지내지 못하면 어쩌지 하는 부정적인 생각이 우리 마음을 좀먹습니다. 하지만 이런 마음 상태가 그냥 생각에서만 끝나는 것이 아니라 신체적으로도 안 좋은 결과를 야기한다는 것이 문제입니다. 마음의 문제는 곧 몸의 문제라는 것을 인식하고 부정적인 생각을 극복할 필요가 있습니다. 여기에서 극복이라는 단어에 주목할 필요가 있습니다. 극복한다는 것은 내가 부족하다는 것을 인정한다는 뜻이나 마찬가지인데, 정말 내가 부족해서 부정적인 생각이 드는 것일지 한 번 생각해봅시다. 요즘은 경쟁사회로 사람들의 마음속에 불안감이 가득합니다. 상대방을 이겨야 내가 살고, 또한 내가 살기 위해 상대방에게 미워하는 .. 2021. 3. 8.
직장인 스트레스 줄이는 현명한 방법 7가지 건강의 적신호를 알리는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 스트레스라고들 합니다. 특히 하루에 8시간 이상 일하는 직장인의 경우 나에게 낯선 환경이나 겪지 않고 싶은 인간관계 때문에 더욱 그 강도가 심해지기 마련입니다. 그래서인지 커피를 자주 마시기도 하고 밤늦게까지 야식으로 스트레스를 해소하려고 하는 등 그 악순환은 더욱 반복됩니다. 하지만 스트레스를 꼭 나쁘게만 볼 필요는 없습니다. 스트레스는 정신적, 육체적인 안정을 깨뜨리는 자극에 대한 저항으로 원래의 안정상태를 유지하기 위한 몸의 자연스러운 반응이기 때문입니다. 또한 적당한 스트레스는 적절한 긴장감을 부여하여 일의 성과를 높여주기도 하고 일상에 활력을 불어넣어 주기도 합니다. 스트레스가 심해지는 과정 3단계 스트레스를 심하게 받으면 저항으로 인해 몸에.. 2021. 3. 8.
우울증을 없애는 건강하고 쉬운 관리 방법 바쁜 현대 사회에서 사람들이 갖는 고충은 이루 말할 수 없습니다. 직장생활로 인해 스트레스도 많이 받으며, 경쟁 사회에 살고 있다보니 남들과 비교해 내가 뒤쳐지는 것 같으면 우울한 마음에 하루하루를 보내게 됩니다. 때로는 어딘가로 떠나고 싶은 마음이 들 때가 있고, 내가 너무 나약한게 아닌가 하는 마음이 들 때도 있습니다. 몸에 좋은 음식을 챙겨먹거나 헬스를 다니더라도 원초적인 불안감은 해소되지 않지요. 그래서 우울증을 없애기 위한 건강한 관리 방법에 대해서 한 번 쯤은 깊게 생각해볼 필요가 있겠습니다. 스트레스는 당연한 것이다 자기계발 서적이나 심리 관련 책들을 보면, 우울함은 생각에서부터 나오고 건강하고 밝은 생각을 많이 할 수록 스트레스가 줄어든다고 합니다. 마음 속으로 심호흡을 한 뒤 나는 괜찮다.. 2021. 3. 7.
성장기에 따른 인간관계 8단계 분류 사람은 살면서 수많은 타인들과 마주치고 서로 영향을 주고받습니다. 태어나서부터는 부모님과, 어렸을 때는 학교에 다니면서 강제적으로 친구들과 선생님과의 인간관계를 맺게 되며 성장기에 따라 전혀 다른 인맥이 형성됩니다. 남자의 경우 입대를 하면서 1년 반 동안 새로운 세상을 경험하게 되며, 여자는 비교적 빨리 사회에 진출해서 직장 내 인간관계를 경험하는 것이 일반적이지요. 그렇기 때문에 변화하는 삶의 단계 속에서 성장기에 따라 인간관계를 8단계로 분류해 어떻게 하면 현명한 대처를 할 수 있을지에 대해서 알아보면 좋겠습니다. 유아기에서 청소년기까지 1. 유아기 먼저 우리는 세상에 태어나면서부터 외부환경에 노출되고 무력한 존재로 시작하게 됩니다. 자연스럽게 가족의 품으로 들어가 부모님의 철저한 보호를 거치며 성.. 2021. 3. 5.
연령대 별 건강검진 방법 정리 건강검진은 내가 조기에 발병이 나기 전에 미리 잡아보고 싶다거나, 몸에 좋지 않은 신호들이 감지되었을 때 언제든 검사를 받아볼 수 있는 제도입니다. 요즘에는 환경과 면역력 문제 등으로 인해 젊은 층에서도 만성질환이 발병하는 경우가 많아졌기 때문에 나이가 어리다고 해서 꼭 안심할 수는 없습니다. 그렇기에 평소에 몸을 확실히 관리하는 것이 무엇보다 중요하며 정기적으로 검사를 받아보는 것을 권하고 있습니다. 그러나 소 잡는 칼로 닭 잡는다는 말이 있듯이, 연령이 어릴수록 아무래도 발병률이 노인층에 비해 훨씬 낮기 때문에, 모든 정밀검사를 다 받아볼 필요는 없습니다. 그렇다면 연령대별로 어떤 건강검진을 받아야 하는지 한 번 알아보겠습니다. 건강검진 기간과 비용 우리는 직장에 다니거나 사업을 하면서 4대 보험에 .. 2021. 3. 5.
한국의 대표적인 마실 거리 전통차 8가지 커피와 더불어 전 세계적으로 사랑받는 마실 거리인 차는 몇 천 년 전부터 인도에서 경작되기 시작하여 오늘날에는 한국에서도 즐겨 마시는 음료가 되었습니다. 역사가 깊은 만큼이나 그 종류도 무척이나 다양한데요. 우리나라 사람들도 차를 너무 좋아하다 보니 각종 다양한 원재료들을 우려내서 취향에 맞게 마시고 있습니다. 그중에서도 대표적인 전통차 8가지 종류에 대해서 알아보려고 합니다. 한국의 전통차 8가지 1. 생강차 생강을 얇게 저미고 물을 푹 달인 다음에 꿀이나 설탕, 얇게 저민 호두, 실백 등을 띄워서 먹습니다. 보통 뿌리 부분이 촉촉하고 보기에 싱싱한 느낌을 주면 생강, 건조한 것이 건강이라고 불리는데 차로는 이 둘다 모두 이용할 수 있다고 하네요. 따뜻한 성질을 갖고 있어서 몸 속을 덥혀주고 원기를 복.. 2021. 3. 5.
나폴레옹 수면법 4시간만 자도 충분한 사람이 있다 얼마 전까지만 해도 잠을 줄이고 효율성을 높이는 나폴레옹 수면법이 대유행한 적이 있었습니다. 역사에 나올법한 위대한 위인들이 수많은 업적을 남기기 위해 잠을 줄이고 그 시간을 효율적으로 썼다는 일화에서부터 유래되었죠. 특히 수험생이 시험을 치루기 위해 하루에 4시간만 자고 일어나서 거의 15시간 이상을 공부에만 매진할 수 있다는 문구가 있었습니다. 자기계발 시간이 부족한 직장인들 사이에서도 이 방법이 유행했지만 실제로 효과를 본 사람은 극소수에 불과합니다. 4시간 수면법 특히나 나폴레옹 수면법이 유행하면서 그에 관련된 책도 쏟아져 나오기 시작했는데, 요약하자면 1일째에는 수면시간을 8시간으로 맞추고 잠을 줄이기 위한 준비와 마음가짐을 다잡으라고 합니다. 그리고 2일째에는 0시간으로 철야를 한 뒤 수면 리.. 2021. 3. 5.

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