건강6 백 세시대 건강한 장수를 위한 10가지 방법 전 세계적으로 건강 열풍이 불면서 사람들의 식습관과 생활 습관이 개선되고 그만큼 수명도 부쩍 늘어났습니다. 특히 우리나라의 평균 수명은 80대로 다른 곳과 비교해봐도 상위권에 속하며, 앞으로 10년, 20년 뒤에는 백 세이상 장수하는 노인분들이 많아질 것으로 예상됩니다. 어쩌면 저의 블로그 명인 1000세 시대가 도래할 날이 올 수도 있지 않을까 싶습니다. 인간의 수명이 과거에 비해 엄청나게 늘어났지만, 건강을 유지하지 않으면 반대로 오랜 시간 고생하면서 힘든 삶을 보낼지도 모르는 일입니다. 식습관과 운동 조절은 필수이며, 특히 마음에서 오는 스트레스는 만병의 근원이라고 하니 마음을 얼마나 평온하게 가꾸는지에 따라 백 세 시대를 행복하게 보낼 수 있을 것입니다. 백 세 시대를 위한 10가지 장수법 고기를.. 2021. 4. 19. 입술의 역할과 붉은 이유, 건강한 입술 관리 방법 입술은 입의 가장 바깥쪽의 존재하며, 주로 붉은 부분의 적순연을 의미합니다. 두툼한 형태에 비해 살갗이 얇아서 껍질이 자주 벗겨지기도 하며 건조해지기도 쉽습니다. 피부보다 더 예민한 입술의 특성상 나름의 관리 방법이 필요하며 그 역할을 제대로 수행하기 위해서 신경을 많이 써줘야 합니다. 입술의 색 입술의 색깔로도 그 사람의 건강을 판별할 수 있습니다. 건강한 색깔은 선홍빛 색깔, 붉은 색깔을 띠며 사람마다 조금씩의 차이는 있습니다. 이는 선천적으로 타고난 색깔일 가능성도 있지만 전혀 다른 빛깔을 보인다면 이는 건강상에 위험한 조짐을 보이는 것일 수도 있습니다. 핏기가 거의 없고 자주 갈라진다면 건강상에 문제가 있는 것이며, 추운 날 낮은 온도에 자주 노출된다면 검푸르게 변하기도 합니다. 또한 껍질을 뜯거.. 2021. 4. 17. 집에서 건강 자가 진단 체크하는 방법 10가지 우리 몸은 생각보다 똑똑해서 건강에 위협을 느끼는 순간 우리에게 그 단서와 신호를 제공해줍니다. 하지만 이 신호들을 일부러 외면하거나 때로는 놓치는 경우가 많기 때문에, 나중에는 걷잡을 수 없는 문제로 이어지기도 합니다. 그렇기 때문에 일상에서 스스로 건강을 자가 진단하며 이상이 있는지 체크하는 방법 10가지를 소개하겠습니다. 간단한 방법이지만 신체를 튼튼하게 만들고 오래도록 건강하게 살기 위한 방법이니 꼭 숙지하시기 바랍니다. 자가 진단 체크 10가지 방법 1. 머리카락 상태 체크 윤기가 흐르고 탄력이 있는 머리카락은 건강한 신체를 가졌다는 증거입니다. 만약 끼니를 거르고 스트레스를 자주 받는다면 머리가 거칠어지고 끝 부분이 갈라지게 됩니다. 평소보다 새치가 많아졌다거나, 빗으로 머리를 쓸어내렸을 때 .. 2021. 3. 21. 화병 증상 체크하고 미리 예방하는 방법 현대인들의 가장 심각한 증상 중 하나인 화병은 말 그대로 마음속에 억눌렀던 풀리지 않은 화가 내 몸에 좋지 않은 영향을 미치는 것을 말합니다. 우리는 어릴 때부터 화를 참는 법을 배워왔고 내 속마음을 솔직하게 드러내는 것은 미덕이 아니라는 것으로 알아왔습니다. 하지만 스스로를 방어하거나 불합리한 상황을 타파하기 위해서 자신의 속에 쌓인 것을 끌어내는 행위는 본능적이고 자연스러운 행동입니다. 너무 지나치게 열을 내서 혈압을 올리는 것은 삼가야겠지만, 감정을 속으로 삭이기만 하고 스트레스를 그대로 끌어안고 산다면 분노조절장애까지 번질 수 있습니다. 화병이 생기는 이유와 증상 화가 쌓이는 이유는 사람마다 다양하지만 대체적으로 인간관계에서 오는 문제가 제일 큽니다. 천 길 물속은 알아도 한 길 사람 마음속은 모.. 2021. 3. 9. 부정적인 생각을 긍정으로 바꾸는 방법 사람들은 실패라는 단어를 두려워하는 것 같습니다. 내가 시험에 떨어지면 어쩌지, 회사에서 잘리면 어쩌지, 이 사람과 잘 지내지 못하면 어쩌지 하는 부정적인 생각이 우리 마음을 좀먹습니다. 하지만 이런 마음 상태가 그냥 생각에서만 끝나는 것이 아니라 신체적으로도 안 좋은 결과를 야기한다는 것이 문제입니다. 마음의 문제는 곧 몸의 문제라는 것을 인식하고 부정적인 생각을 극복할 필요가 있습니다. 여기에서 극복이라는 단어에 주목할 필요가 있습니다. 극복한다는 것은 내가 부족하다는 것을 인정한다는 뜻이나 마찬가지인데, 정말 내가 부족해서 부정적인 생각이 드는 것일지 한 번 생각해봅시다. 요즘은 경쟁사회로 사람들의 마음속에 불안감이 가득합니다. 상대방을 이겨야 내가 살고, 또한 내가 살기 위해 상대방에게 미워하는 .. 2021. 3. 8. 성장기에 따른 인간관계 8단계 분류 사람은 살면서 수많은 타인들과 마주치고 서로 영향을 주고받습니다. 태어나서부터는 부모님과, 어렸을 때는 학교에 다니면서 강제적으로 친구들과 선생님과의 인간관계를 맺게 되며 성장기에 따라 전혀 다른 인맥이 형성됩니다. 남자의 경우 입대를 하면서 1년 반 동안 새로운 세상을 경험하게 되며, 여자는 비교적 빨리 사회에 진출해서 직장 내 인간관계를 경험하는 것이 일반적이지요. 그렇기 때문에 변화하는 삶의 단계 속에서 성장기에 따라 인간관계를 8단계로 분류해 어떻게 하면 현명한 대처를 할 수 있을지에 대해서 알아보면 좋겠습니다. 유아기에서 청소년기까지 1. 유아기 먼저 우리는 세상에 태어나면서부터 외부환경에 노출되고 무력한 존재로 시작하게 됩니다. 자연스럽게 가족의 품으로 들어가 부모님의 철저한 보호를 거치며 성.. 2021. 3. 5. 이전 1 다음
