식습관4 아이의 올바른 식습관을 기르기 위한 밥상머리 교육법 식습관은 한번 형성되면 어른이 되어서도 그 습관을 고치기 힘들어집니다. 식사 시간이 불규칙하면 신체 리듬도 마찬가지로 일정하지 않게 되며 먹는 양, 부모와의 식사 예절 등 밥상머리 교육을 일찍 길들이지 않으면, 아이에게도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기에 아이의 건강과 사회성을 길러주기 위해서라도 올바른 식습관을 미리미리 길들여야 합니다. 가장 좋은 것은 영아시절부터 이를 자연스럽게 길들이는 것입니다. 이를 방치하면 심지어 유치원에 들어가기 전에도 밥투정이 심해질 수 있으며, 올바른 습관을 바로잡는 데 있어 큰 어려움이 따르게 됩니다. 하지만 아이가 거부를 하는데도 정해진 시간에 억지로 밥을 먹인다던지, 호통을 친다던지 하는 행위는 금물입니다. 보다 현명한 방법으로 밥상머리 교육을 무사히 마칠 수.. 2021. 4. 7. 아이가 밥을 잘 안 먹는 이유, 억지로 먹이면 안돼요 사람이 생존하기 위해선 음식물이 필요하며, 특히 아이는 튼튼하게 성장하기 위해 밥을 제때 잘 먹어주어야 합니다. 식욕은 인간의 본성이며, 특히 어린아이의 몸은 영양분을 많이 필요로 하기 때문에 섭취에 많이 신경을 써줘야 합니다. 육식을 하지 않는 스님들도 어린 동자승을 기를 때에는 고기를 섭취하도록 하며, 건강한 성인으로 자라기 위한 재료를 공급해야 하는 것입니다. 그러나 때로는 아이가 밥을 잘 먹지 않기도 하며 부모의 속을 썩이기도 합니다. 소리를 질러 대며 울고 있는데 밥을 주어도 제대로 먹지도 않고, 거부하기만 하니 부모로서 속이 타지 않을 수 없습니다. 그러다 보니 억지로 먹이려고 하는 경우도 있고, 이를 받아들이지 않아 아이와 부모 모두 스트레스를 받기 마련입니다. 그렇기에 밥을 잘 안 먹는 이.. 2021. 3. 29. 동맥경화 예방에 좋은 음식과 재료 추천 빠르게는 중년, 늦게는 노년에 찾아오는 동맥경화는 우리의 건강을 망치는 가장 무서운 증상입니다. 혈관이 탄력성을 잃고 딱딱해져서 마치 축 늘어진 가죽처럼 변하는 현상을 말합니다. 만약 동맥이 건강하지 않다면, 그만큼 혈액순환이 어려워질 뿐만 아니라, 압력을 견디지 못해 찢어지는 불상사가 발생하기도 합니다. 그렇기에 평소 내가 먹는 음식 재료의 개선을 통해 이를 예방하고 나이가 들수록 탄탄한 몸을 만들어야 합니다. 혈관의 3종류 우리 몸에는 크게 혈관이 3가지 있는데, 동맥과 정맥, 그리고 모세혈관입니다. 동맥은 심장으로부터 나가는 혈액이 지나다니는 통로로, 가장 굵고 튼튼한 혈관입니다. 온몸에 피를 골고루 돌게 하는 심장은 그 압력이 무척 강하기 때문에, 그 압력을 견디기 위해 동맥은 탄력성 있고 두껍게.. 2021. 3. 19. 나쁜 콜레스테롤 줄이는 9가지 식습관 우리가 건강을 체크할 때 꼭 고려해야 하는 요소가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 혈액 내부에 지방이 끼거나 콜레스테롤이 과잉 분포되면 고지혈 증세가 나타나는데, 이렇게 되면 혈액순환이 떨어지거나 막혀서 위험한 상태에 놓이게 됩니다. 고혈압이나 뇌졸중 등으로 변질될 우려가 있으며 혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓일 경우에는 동맥경화를 일으키기도 합니다. 지방질의 분류 혈액 내부에 들어 있는 지방질은 보통 3개로 분류가 됩니다. 고밀도 지단백 콜레스테롤과 저밀도 지단백 콜레스테롤, 중성지방이 바로 그것입니다. 무조건 몸에 나쁜 것이 아니라 적절한 양은 우리 몸을 구성하는 데 있어 꼭 필요하기 때문에 이 점을 숙지하시면 좋겠습니다. 고밀도 지단백 콜레스테롤은 혈액 내 콜레스테롤을 없애는 역할을 담당합니다. 뇌졸중을 .. 2021. 3. 10. 이전 1 다음
