잠3 한국인이 알아야 할 적절한 평균 수면 시간 잠이 보약이라는 말이 있듯이, 피로를 회복하는 데 있어 수면만큼 중요한 것은 없습니다. 하루의 컨디션을 조절하고 뇌 속에 쌓인 노폐물과 아데노신을 제거하며 몸을 원활한 상태로 회복시켜주기도 합니다. 하지만 요즘에는 수면시간이 부족한 사람이 많으며, 적절한 평균 수면 시간을 지키지 않는 사람이 많습니다. 잠을 안 자면 다음 날만 영향을 받는 게 아니라, 계속 신체에 누적되어 우리에게 악영향을 미치기 때문에 적절하게 숙면을 취하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 적절한 수면시간은 몇 시간일까 지금까지 수면이 삶에 질에 얼마나 영향을 미치는지에 대해서 수많은 연구가 있었습니다. 그러나 아직까지도 명확한 답을 내놓지 못하고 있으며, 사람의 체질과 환경에 따라 조금씩 차이가 있으므로 평균적인 값을 따져보아야 합니다... 2021. 3. 12. 편안한 숙면에 좋은 10가지 팁 정리 사람의 인생에서 약 3분의 2를 차지하는 잠은, 100세 시대를 기준으로 약 30년의 세월에 해당합니다. 따라서 얼마나 편안한 숙면을 취할 수 있는지에 따라 우리 인생의 3분의 1에 해당하는 삶의 질이 달라지게 됩니다. 목적을 위해 잠을 일부러 줄이려는 사람도 있지만, 장기적인 관점에서는 잠의 부채가 쌓이기 때문에 결과적으로는 인생을 피폐하게 만들기도 합니다. 숙면을 얼마나 잘 취할 수 있는지에 따라 삶의 질도 달라지게 되며, 전반적인 삶의 과정 속에서 인생을 행복하게 만들어 줍니다. 숙면은 체온과도 관련이 있다 사람의 체온은 시간에 따라 조금씩 달라집니다. 보통 아침에 일어나서 활동하는 시간에는 떨어진 체온이 급격하게 상승하게 되며, 낮을 기점으로 최고점을 찍습니다. 밤에는 날씨의 영향으로 체온이 낮아.. 2021. 3. 11. 나폴레옹 수면법 4시간만 자도 충분한 사람이 있다 얼마 전까지만 해도 잠을 줄이고 효율성을 높이는 나폴레옹 수면법이 대유행한 적이 있었습니다. 역사에 나올법한 위대한 위인들이 수많은 업적을 남기기 위해 잠을 줄이고 그 시간을 효율적으로 썼다는 일화에서부터 유래되었죠. 특히 수험생이 시험을 치루기 위해 하루에 4시간만 자고 일어나서 거의 15시간 이상을 공부에만 매진할 수 있다는 문구가 있었습니다. 자기계발 시간이 부족한 직장인들 사이에서도 이 방법이 유행했지만 실제로 효과를 본 사람은 극소수에 불과합니다. 4시간 수면법 특히나 나폴레옹 수면법이 유행하면서 그에 관련된 책도 쏟아져 나오기 시작했는데, 요약하자면 1일째에는 수면시간을 8시간으로 맞추고 잠을 줄이기 위한 준비와 마음가짐을 다잡으라고 합니다. 그리고 2일째에는 0시간으로 철야를 한 뒤 수면 리.. 2021. 3. 5. 이전 1 다음