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직무 스트레스 해소 시키는 6가지 기본적인 방법 새벽 일찍 일어나 눈을 뜨면 벌써부터 걱정이 앞섭니다. 복잡한 지하철을 타고 회사에 도착하면, 쌓여있는 업무는 산더미에 복잡한 인간관계까지 생각하다 보면 머리가 아플 지경입니다. 직장인들은 누구나 스트레스에 노출되어 있고 직무를 하면서 쌓인 피로도는 행복한 삶을 만드는 데 있어 방해 요소가 됩니다. 일을 하면서 압박을 받지 않을 수는 없겠지만, 적어도 직무 스트레스가 심하다면 평소의 기본적인 생활 습관을 개선함으로써 충분히 완화시킬 수 있게 됩니다. 직무 스트레스를 해소하는 6가지 방법 1. 수면방법 사람의 평균 수면시간은 7시간에서 8시간 사이로 알려져 있습니다. 저마다 체질이 다르고 환경이 다르겠지만, 평균적인 수면의 질을 맞춰준다는 것은 스트레스 해소에 가장 큰 도움이 됩니다. 낮잠을 자는 것도 좋.. 2021. 3. 16.
한국인 만성 땀 냄새 원인과 없애는 법 더운 여름철이 되면 밖에 잠깐만 나갔다 와도 몸에 땀이 흥건해지고, 샤워를 하루에도 몇 번이나 해도 몸에 냄새가 배는 것 같고 찝찝한 기분이 들 때가 있습니다. 사람마다 체질이 다르고 생활환경이 다르겠지만 그중에서도 유독 만성적으로 땀 냄새가 심해서 고충을 겪는 경우도 종종 있습니다. 나는 잘 느끼지 못하는데 주변에 있는 다른 사람이 얼굴을 찡그린다거나, 자리를 피하는 경험을 겪으신 분들이라면 이 정보가 도움이 될 것이라고 생각합니다. 땀은 왜 날까 사람은 항상 일정한 체온을 유지해야 합니다. 평균적인 체온은 36.5도로, 1도만 올라가거나 내려가도 몸이 으슬으슬 떨리고 컨디션이 안 좋아지며 그 이상으로 차이가 나면 몸 상태가 심각해질 정도로 나빠지게 됩니다. 특히나 여름철의 경우 뜨거운 온도로 인해 체.. 2021. 3. 16.
중년의 뼈를 강화 시키는 칼슘 식단 소개 백 세 시대를 살아감에 있어서 중년이라는 나이는 아직도 청춘이며, 삶의 정점부에 이른 행복한 시기입니다. 열심히 앞만 보고 달리면서 경제적으로도 이제 어느 정도 자리를 잡았고, 잠시 여유를 찾게 됩니다. 그러나 청년 시절에 다소 혹사시켰던 나의 몸은 조금씩 이상신호를 보내게 됩니다. 특히나 우리의 소중한 몸을 지탱해주는 뼈가 부실해지면 마치 건물의 기둥에 금이 간 것과 마찬가지라고 볼 수 있습니다. 그렇기에 중년의 뼈를 강화시키는 칼슘이 가득한 식단을 몇 가지 소개해드리려고 합니다. 살짝 데친 미역과 초고추장 해산물 중에서도 영양이 풍부하게 들어 있는 미역은, 마치 아기가 먹는 분유에 비견될 정도로 칼슘이 어마어마하게 많이 들어있습니다. 아이가 칼슘이 풍부한 분유를 먹고 치아와 뼈를 건강하게 성장시키는 .. 2021. 3. 16.
좋아하는 사람과 친해지려면 딱 4가지만 기억하세요 우리는 살면서 정말 셀 수 없이 많은 사람들을 만납니다. 단순히 길을 걷다가 지나친 사람의 숫자만 세어 봐도 수 백 명에서 수 천명에 달할 정도로 엄청나게 많습니다. 하지만 수많은 사람들 중에서도 나와 관계를 맺고 친하게 지내는 사람은 손가락을 꼽을 정도로 얼마 되지 않습니다. 그만큼 누군가와 친해지는 것은 어려운 일이며, 또한 모두와 친해질 수는 없는 법입니다. 그러나 내가 좋아하는 사람이 생겼다면, 어떻게든 그 사람과 친하게 지내려고 노력하게 됩니다. 좋아하는 것은 무엇인지, 취미는 무엇인지 관심 있게 지켜보지만 정작 그 거리는 좁혀지지 않습니다. 그만큼 누군가의 마음을 사는 것은 무척이나 어려운 일입니다. 그러나 심리학에서는 사람이 호감을 갖게 되는 조건을 과학적으로 4가지로 분류했습니다. 누군가와.. 2021. 3. 15.
물구나무서기는 현기증 어지럼증 예방에 도움이 될까 진화론의 역사를 보면 사람은 사족 보행을 하는 동물로부터 서서히 진화했고, 어느 순간에 이르러 직립 보행을 하면서 삶의 방식이 완전히 달라졌습니다. 하지만, 인간의 신체는 사족 보행에 익숙하도록 만들어졌었기 때문에 무거운 머리 부분을 목으로 지탱해야 하는 것은 큰 부담이 됩니다. 앉아서 업무를 보는 사람이라면 집중을 하다 보면 머리 쪽이 앞쪽으로 서서히 쏠려 목에 큰 무리가 갈 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 만약, 현기증이 생기고 어지럼증이 반복된다면 물구나무서기를 함으로써 상태가 크게 개선될 수 있습니다. 현기증 예방에는 물구나무서기가 필수 물구나무서기는 두 팔을 바닥에 대고 벽에 두 발을 쭉 뻗어 역으로 서있는 자세를 의미하며, 영어로는 살람바 시르사아사나라고 불립니다. 항상 중력을 받고 있는 목.. 2021. 3. 14.
근시 난시 원시 노안의 차이점과 교정 방법 정리 예전에 비해 점점 안경을 쓰는 사람이 늘어나고 있습니다. 어느 날 가까이 있는 책 내용이 안 보이거나 멀리 있는 간판 글씨가 잘 안 보여서 안경을 착용하게 되는데, 내가 근시, 난시, 원시, 노안 중 어디에 해당할지 모르는 경우가 많습니다. 보통 먼 곳이 흐릿하게 보이는 경우에는 근시, 난시, 원시를 의심해볼 수 있으며, 가까운 물체가 안 보일 때는 노안이나 원시일 가능성이 높습니다. 사람 눈은 서서히 나빠지지만 통증을 동반하지 않기 때문에 그만큼 관리가 소홀하기 쉽습니다. 위의 차이점을 알고 어떻게 관리해야 하는지 꼭 숙지하시길 바랍니다. 근시 사람의 눈이 나빠지는 원인은 무척이나 다양합니다. 누워서 잠을 잔다거나, 책을 오랫동안 들여다본다거나 혹은 선천적인 요인에 의해서 영향을 받기도 합니다. 선천적.. 2021. 3. 13.
30대 여드름 원인과 해결 방법을 파악하자 여드름은 주로 2차 성징이 시작되는 10대 청소년 시절부터 나타나며, 여러 가지 요인에 의해 발생합니다. 호르몬이 급격하게 늘어나는 청소년 시기에는 호르몬 불균형으로 인해 얼굴에 붉은 여드름이 올라오게 되며, 특히 피지선의 기능과 관련도가 높습니다. 그밖에도 다양한 원인이 있는데 환경적인 문제나 잘못된 식습관으로 인해 영향을 받기도 합니다. 소화기능을 약화시키고 변비를 불러오는 호두나 땅콩, 치즈, 초콜릿 등을 자주 먹게 되면, 몸의 불균형으로 여드름이 자라나는 속도가 가속화됩니다. 그밖에도 집이나 학교에서 생활하며 더러운 환경에 노출되면, 미생물의 영향으로 인해 이 증상이 나타나기도 합니다. 또한 영양부족으로 인한 건강상태의 부진도 영향을 미치며, 여린 피부에 사용되는 화장품 때문에 발생하기도 합니다... 2021. 3. 13.
변비의 종류 3가지 이완성 경련성 일시성 변비 우리는 알게 모르게 다양한 스트레스 원인에 노출되어 있습니다. 우리가 듣고 싶지 않아도 들리는 소음과, 생각하고 싶지 않아도 생각나는 정신적인 문제들이 복합적인 문제를 일으켜 생활을 망치고 결국 변비에 걸리기도 합니다. 스트레스로 인해 과식과 불규칙한 식습관은 변을 딱딱하게 만들고, 소화기관을 약화시킵니다. 변비의 대표적인 종류는 3가지가 있습니다. 바로 이완성, 경련성, 일시성입니다. 내가 어느 증상에 해당하는지 파악하시고, 원인과 결과에 대해서 제대로 알아가셨으면 좋겠습니다. 이완성 변비의 원인 주로 대장기능이 약화되어 운동 기능이 줄어들게 되고, 우리가 섭취한 음식물이 체내에 오래 머물러 있어 생기는 변비입니다. 사람의 신체는 나의 식습관에 따라 적응하게 되는데, 내가 장 건강을 위해서 부드럽고 소.. 2021. 3. 13.

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